LE POSSIBILI CAUSE

Il dolore cervicale durante la gravidanza è causato dai molti cambiamenti che il corpo di una donna incinta sta attraversando per sostenere il bambino in crescita. 

Le possibili cause possono essere:

– Durante i 9 mesi la pancia della donna aumenterà di volume e si sposterà verso il basso, di conseguenza anche il diaframma subirà una trazione; questa trazione porterà a un aumento della tensione a livello dei muscoli del collo. Il diaframma, infatti, ha delle connessioni fasciali che arrivano fino alle prime vertebre cervicali. Per contrastare questo nuovo squilibrio i muscoli nucali aumenteranno il loro stato di tensione;
– Quando una donna rimane incinta, vengono rilasciati molti ormoni specifici per aiutare a rilassare i legamenti in tutto il corpo. Legamenti, muscoli e articolazioni più flessibili creano lo spazio per il bambino che sta crescendo. Allo stesso tempo, però, hanno bisogno di più supporto. La schiena e la cervicale combattono per adattarsi al cambiamento trovandosi a dover sostenere più peso di quello a cui sono abituate. Questo peso aggiuntivo, combinato con il cambiamento del baricentro, può mettere a dura prova la schiena e il collo. I muscoli diventano doloranti mentre bilanciano i cambiamenti;
– Aumento di peso. Aumentare di peso significa più lavoro per i muscoli e maggiore stress sulle articolazioni, comprese quelle del collo e della schiena;
– Posture sbagliate. Una forma ondulata o a “U” nella colonna vertebrale, a causa della pancia gonfia, può contribuire al dolore cervicale;
– Sonno interrotto. Dormire bene rappresenta un annoso problema per le donne in gravidanza e questo può ripercuotersi sulla cervicale. Girarsi e girarsi nel letto mentre si cerca una posizione comoda può provocare rigidità e dolore cervicale, soprattutto al mattino.

PRIMO, SECONDO E TERZO TRIMESTRE DI GRAVIDANZA

Durante il primo trimestre di una gravidanza il corpo rilascia ormoni rilassanti. Il rilassamento svolge un ruolo importante nell’aiutare il corpo ad adattarsi al cambiamento e a modellarsi in base alle esigenze di sopravvivenza del feto. Durante tutti questi cambiamenti, però, il rilassamento allenta anche le articolazioni, causando dolore.

Nel secondo trimestre il corpo affronta un cambiamento drastico, perché il pancione diventa visibile. Questo determina variazioni anche dello stile di vita, delle posture, dello stile del sonno e del programma del sonno. Tutti questi cambiamenti muscolari influenzano il corpo della donna in dolce attesa e provocano dolore cervicale.

Durante il terzo trimestre il corpo deve adattarsi al trasporto di un bambino grande. Il peso del bambino modella la forma della colonna vertebrale e dei muscoli della madre. Numerosi studi hanno dimostrato come l’anca di una donna incinta, negli ultimi mesi di gravidanza, sia più curva rispetto a una donna normale. La rotazione assume la forma di S per sostenere il peso del bambino, ma questo andrà a colpire anche i muscoli della spalla e del collo, determinando la comparsa di dolore cervicale.

RIMEDI UTILI PER LA CERVICALE IN GRAVIDANZA

Una volta determinato il tipo o la causa del dolore cervicale durante la gravidanza, può essere utile intervenire con uno dei seguenti rimedi:
Stretching. Allenta i muscoli contratti inclinando la testa da un lato, senza alzare le spalle (cerca invece di scioglierle lungo la schiena). Inspira, tieni la posizione per tre secondi, espira e poi ripeti dall’altro lato. Fallo più volte al giorno: alla scrivania, nello studio del medico o mentre sei in fila al supermercato;
Caldo o freddo. Una doccia calda o un bagno caldo possono far sciogliere i muscoli del collo. Puoi anche applicare impacchi freddi per 20 minuti, più volte al giorno o alternare trattamenti caldi e freddi;
Stai in piedi. Tieni le spalle dritte e basse sulla schiena, invece di lasciarle cadere o piegarsi in avanti. Stringi un po’ gli addominali quando sei in piedi e seduta, creerai un migliore allineamento ed eliminerai qualsiasi potenziale dolore al collo;
Compra un cuscino adatto. Prendi in considerazione un cuscino per la gravidanza in grado di offrire un supporto migliore per testa, collo e corpo;
Utilizza altri cuscini. All’inizio della gravidanza si consiglia, quando si dorme sulla schiena, di utilizzare un cuscino sotto le ginocchia e un altro sotto la testa e il collo. Con l’avanzare della gravidanza i medici raccomandano di dormire di lato. Per sentirsi a proprio agio molte donne scelgono di utilizzare un cuscino di supporto per la gravidanza;
Fatti un massaggio. Lo sfregamento delicato può essere fantastico su un collo dolorante. Oppure cerca un professionista del massaggio prenatale nella tua zona per un trattamento completo del corpo.
Rimani attiva durante la gravidanza con esercizi approvati dal medico o dal fisioterapista, per aiutare a rinforzare i muscoli della schiena e alleviare il dolore alla cervicale. Lo yoga prenatale è un’opzione popolare che propone posizioni delicate che aiutano le future mamme a rilassarsi e rilasciare la tensione.

L’IMPORTANTE AIUTO DI UN FISIOTERAPISTA

In gravidanza, per ridurre il dolore, è d’obbligo ricorrere a vie alternative ed evitare i farmaci. Trovare soluzioni efficaci, però, non è sempre semplice. Il fisioterapista, in questa particolare condizione, può essere di grandissimo aiuto. Oltre ai farmaci vanno evitati anche gli elettromedicali, prediligendo terapie manuali dolci ed esercizio terapeutico.

FONTI E BIBLIOGRAFIA DEL’ARTICOLO

articolo tratto dal blog di www.fisioterapiaitalia.com